Lęk społeczny – kiedy strach przed oceną paraliżuje
Co to jest lęk społeczny – czym jest fobia społeczna?
Fobia społeczna jest jednym z zaburzeń lękowych, które charakteryzuje lęk antycypacyjny przed kontaktami społecznymi i byciem w centrum uwagi. Osoba z fobią społeczną odczuwa intensywny lęk w różnych sytuacjach, takich jak rozmowy, wystąpienia publiczne, spotkania towarzyskie, interakcje z nieznajomymi czy nawet jedzenie w restauracji. Obawiają się, że będą ocenione negatywnie, wyśmiane lub odrzucone.
Fobia społeczna – objawy
Objawy lęku społecznego są bardzo różnorodne i mogą się różnić w zależności od osoby. Pierwsze objawy tego zaburzenia mogą pojawić się już w dzieciństwie jako nadmierna nieśmiałość i lęk przed kontaktami z innymi ludźmi. Z czasem objawom psychicznym towarzyszą objawy somatyczne, takie jak przyspieszone bicie serca czy pocenie się.
Najczęstsze z nich to:
- Intensywny lęk: Przed wystąpieniem w sytuacjach społecznych pojawia się silny lęk, który może objawiać się przyspieszonym tętnem, poceniem się, drżeniem rąk, zaczerwienieniem twarzy, trudnościami z oddychaniem.
- Unikanie sytuacji społecznych: Osoby z lękiem społecznym często unikają sytuacji, w których mogą być oceniane przez innych. Może to prowadzić do izolacji społecznej.
- Obawa przed oceną: Stały lęk przed negatywną oceną własnej osoby, wyglądu, zachowania.
- Niska samoocena: Osoby z lękiem społecznym często mają niską samoocenę i uważają, że są mniej wartościowe niż inni.
- Objawy fizyczne: Oprócz lęku, mogą występować również objawy fizyczne takie jak bóle głowy, problemy żołądkowe, napięcie mięśniowe.
Przyczyny lęku społecznego
Przyczyny lęku społecznego nie są do końca poznane. Prawdopodobnie jest to złożone zaburzenie, w którego rozwoju rolę odgrywają zarówno czynniki genetyczne, jak i środowiskowe. Do czynników ryzyka zalicza się:
- Doświadczenia z dzieciństwa: Negatywne doświadczenia w dzieciństwie, takie jak zastraszanie, odrzucenie przez rówieśników, mogą zwiększać ryzyko rozwoju lęku społecznego.
- Temperament: Osoby o bardziej wrażliwym i nieśmiałym temperamencie mogą być bardziej podatne na rozwój tego zaburzenia.
- Czynniki biologiczne: Niektóre badania sugerują, że zaburzenia w funkcjonowaniu układu nerwowego mogą przyczyniać się do rozwoju lęku społecznego.
Jak sobie radzić z lękiem społecznym? Fobia społeczna – leczenie farmakologiczne i psychoterapia
Lęk społeczny jest zaburzeniem leczalnym. Istnieje wiele skutecznych metod terapii, które mogą pomóc osobom dotkniętym tym problemem. Najczęściej stosowane metody to:
- Psychoterapia: Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jednym z najbardziej skutecznych podejść w leczeniu lęku społecznego. Terapia polega na modyfikacji negatywnych myśli i schematów myślowych oraz na stopniowym wystawianiu się na sytuacje lękowe.
- Farmakoterapia: W niektórych przypadkach, w połączeniu z psychoterapią, mogą być stosowane leki przeciwdepresyjne lub przeciwlękowe przepisane przez lekarza psychiatrę.
- Grupy wsparcia: Osobom cierpiącym na fobię społeczną udział w grupach wsparcia może być pomocny w nawiązaniu kontaktów z innymi osobami borykającymi się z podobnymi problemami i wymianie doświadczeń.
Fobia społeczna a nieśmiałość
Nieśmiałość i fobia społeczna to dwa różne zjawiska, które mogą mieć wpływ na jakość życia i kontakty z innymi ludźmi. Nieśmiałość jest często naturalną cechą osobowości, niezwiązaną z poważnymi zaburzeniami lękowymi. Natomiast osoba z fobią społeczną odczuwa intensywny lęk w różnych sytuacjach, szczególnie kiedy znajduje się w miejscach publicznych lub jest w centrum uwagi. Fobia społeczna objawy obejmują zarówno objawy somatyczne, jak i psychiczne, jak np. lęk antycypacyjny.
Znajdź psychoterapeutę, specjalizującego się w leczeniu fobii społecznej.
Kiedy szukać pomocy w przypadku fobii społecznej? Kiedy skorzystać z pomocy psychoterapeuty?
Jeśli doświadczasz lęku w sytuacjach społecznych i utrudniają one Twoje codzienne funkcjonowanie, warto skonsultować się ze specjalistą. Psycholog lub psychoterapeuta przeprowadzi wywiad i dobierze odpowiednie metody leczenia.
Pamiętaj, że nie jesteś sam z tym problemem. Z pomocą możesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem i cieszyć się pełnią relacji społecznych.
Czy fobia społeczna utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie? Chcesz pokonać lęk?
Specjaliści z Poradni Psychologicznej CENTRUM pomogą Ci uporać się z tym problemem. Skontaktuj się z nami, aby umówić się na konsultację.
Nie jesteś pewien, czy Twoje trudności w sytuacjach społecznych to coś więcej niż zwykła nieśmiałość?
Ten prosty test może pomóc Ci to ustalić. Kliknij, aby rozpocząć.