Do jakiego specjalisty zgłosić się po pomoc​?

Psychologa lub psychoterapeuty.

DDA | Współuzależnienie | Depresja | Zaburzenia lękowe | Problemy w relacjach

Objawy fizyczne

• Napięcie związane z oceną społeczną
• Objawy stresu w sytuacjach ekspozycji społecznej
• Zmęczenie wynikające z przewlekłego napięcia
• Problemy ze snem związane z zamartwianiem się

Objawy społeczne

• Unikanie nowych wyzwań
• Trudności z wyrażaniem własnego zdania
• Problemy z wyznaczaniem granic
• Nadmierne dostosowywanie się do innych
• Wycofywanie się z relacji

Leczenie kompleksowe

Psychiatra + Psychoterapeuta

Czym jest niska samoocena?

Samoocena to sposób, w jaki postrzegamy siebie, swoje możliwości, cechy oraz wartość jako człowieka. Niska samoocena oznacza utrwaloną tendencję do oceniania siebie w negatywny sposób, niedostrzegania własnych zasobów oraz koncentrowania się głównie na błędach i niedoskonałościach.

Osoby zmagające się z niską samooceną często mają poczucie, że nie są wystarczająco dobre, kompetentne lub wartościowe. Może to wpływać na podejmowane decyzje, relacje z innymi ludźmi oraz sposób radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami.

Niska samoocena nie jest cechą charakteru, z którą trzeba żyć przez całe życie. Jest to obszar, nad którym można pracować i który może się zmieniać wraz z nowymi doświadczeniami oraz odpowiednim wsparciem.

Jak kształtuje się poczucie własnej wartości?

Poczucie własnej wartości rozwija się stopniowo od dzieciństwa. Duży wpływ mają doświadczenia rodzinne, relacje z opiekunami, sposób otrzymywania wsparcia oraz komunikaty dotyczące własnych możliwości i kompetencji.

Na rozwój niskiej samooceny mogą wpływać między innymi:

• częsta krytyka,
• brak akceptacji emocjonalnej,
• porównywanie do innych,
• doświadczenie odrzucenia,
• przemoc psychiczna,
• nadmiernie wysokie wymagania,
• trudne doświadczenia szkolne lub społeczne.

Nie oznacza to jednak, że źródłem problemu zawsze są doświadczenia z dzieciństwa. Na samoocenę wpływają również późniejsze wydarzenia życiowe, relacje oraz sposób interpretowania własnych doświadczeń.

Jakie są najczęstsze objawy niskiej samooceny?

Niska samoocena może przejawiać się na wiele sposobów i wpływać zarówno na emocje, jak i codzienne zachowanie.

Do najczęściej występujących trudności należą:

• nadmierna samokrytyka,
• obawa przed oceną,
• trudność z przyjmowaniem pochwał,
• poczucie bycia gorszym od innych,
• lęk przed popełnianiem błędów,
• perfekcjonizm,
• potrzeba ciągłej akceptacji,
• trudności z podejmowaniem decyzji,
• unikanie nowych wyzwań.

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak silnie negatywne przekonania o sobie wpływają na ich codzienne funkcjonowanie.

Jak niska samoocena wpływa na relacje i codzienne życie?

Poczucie własnej wartości odgrywa ważną rolę w budowaniu relacji, podejmowaniu decyzji oraz realizowaniu własnych celów.

Osoby z niską samooceną często:

• mają trudność z wyrażaniem własnego zdania,
• rezygnują z własnych potrzeb,
• unikają sytuacji wymagających pewności siebie,
• nadmiernie przejmują się opinią innych,
• mają trudność ze stawianiem granic,
• pozostają w niesatysfakcjonujących relacjach.

W życiu zawodowym problem może przejawiać się unikaniem awansów, obawą przed podejmowaniem nowych wyzwań lub niedocenianiem własnych kompetencji.

Jak wygląda pomoc psychologiczna i psychoterapia?

Pomoc psychologiczna oraz psychoterapia mogą wspierać osoby zmagające się z niską samooceną w lepszym rozumieniu źródeł trudności oraz rozwijaniu bardziej realistycznego i życzliwego spojrzenia na siebie.

Proces pracy może obejmować:

• identyfikowanie negatywnych przekonań o sobie,
• rozwijanie samoświadomości,
• wzmacnianie poczucia własnej wartości,
• naukę stawiania granic,
• budowanie większej pewności siebie,
• rozwijanie umiejętności dbania o własne potrzeby.

Celem terapii nie jest budowanie sztucznie zawyżonej samooceny, lecz rozwijanie bardziej adekwatnego i stabilnego obrazu siebie.

Kiedy warto zgłosić się po pomoc?

Warto rozważyć konsultację ze specjalistą, jeśli trudności związane z samooceną utrzymują się od dłuższego czasu i wpływają na codzienne funkcjonowanie.

Pomoc może być szczególnie wskazana, gdy:

• negatywne myślenie o sobie pojawia się bardzo często,
• trudno dostrzegać własne osiągnięcia,
• problemy wpływają na relacje z innymi ludźmi,
• pojawia się silny lęk przed oceną,
• trudności utrudniają rozwój zawodowy lub osobisty,
• współwystępują objawy lęku lub depresji.

Rozmowa z psychologiem lub psychoterapeutą może pomóc lepiej zrozumieć źródła problemu oraz wypracować bardziej wspierający sposób myślenia o sobie.

Konsultacja psychologiczna | Konsultacja psychoterapeutyczna | Psychoterapia indywidualna

Białołęki | Tarchomina | Nowodworów | Żerania | Henrykowa | Brzezin | Bródna | Targówka | Legionowa | Jabłonny | Marek | Nieporętu